الخميس 28 آذار 2024 الموافق لـ 18 رمضان 1445هـ

» من هنـــــا وهنــــــاك

أسباب وطرق علاج الإرهاق النفسي



نمرُّ جميعاً تقريباً بفترات من التعب، فبعد تخصيص عطلة الأسبوع للأعمال المنزلية أو قضاء يوم محموم مع الأطفال أو في المكتب، من الطبيعي تماما أن نشعر بالإرهاق، وهذا النوع من التعب الجسدي والنفسي أمر طبيعي، ويمكننا عادة إستعادة طاقتنا المفقودة بالراحة أو التمرين.أما إذا شعرت بتعب مستمر، أو بإرهاق كبير، فقد تكون حالتك أكثر خطورة عندئذ، إلا أنه من غير الممكن عادة تحديد السبب إن لم يترافق التعب بأعراض أخرى، ويعتبر غياب التمارين المنتظم سبباً شائعاً لحالات التعب المزمن، بيد أنه من السهل علاج ذلك عبر مضاعفة النشاط تدريجياً والمباشرة في تطبيق برنامج تمرين رياضي، ومن شأن التعب أن يعزى إلى مشاكل جسدية أو نفسية، وعادة يبدو التعب الجسدي أكثر وضوحاً في أواخر النهار وغالباً ما يزول بعد ليلة من النوم الهادئ، أما التعب النفسي فهو يبلغ ذروته في الصباح ويزول تدريجيا مع تقدم النهار وإليك أهم الأسباب:

- تحميل النفس فوق طاقتها، خاصة عند عدم القدرة على رفض ما يفرض عليها.
- الضجر أو نقص التشجيع من العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء.
- المرور بأزمة كبيرة، كفقدان الشريك أو العمل أو الرحيل أو مواجهة مشكلة عائلية.
- الاكتئاب.
- الوحدة.
- مشاكل نفسية سابقة لم يتم حلها.
- كبت الغضب عوضاً عن التعبير عنه.

علاج التعب النفسي
- خذ قسطاً وافياً من النوم، أي من 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل.
- استرح واطلب من غيرك أن ينوب عنك.
- نظّم برنامج عملك واضعا أوليات لنشاطاتك.

2215 مشاهدة | 05-01-2017
جامعة المصطفى (ص) العالمية -فرع لبنان- ترحب بكم

مناقشة رسالة للطالبة آمنة فرحات

أشكال السنن وصِيَغها في القرآن الكريم

العدد 54-55 من مجلَّة الحياة الطيّبة

ندوة كاتب وكتاب: الله والكون برواية الفيزياء الحديثة

ندوة كاتب وكتاب: التاريخ السياسي والاجتماعي لشيعة لبنان

زيارة للمجلس العلوي في منطقة جبل محسن

ورشة تقنيات قراءة في كتاب

ورشة تقنيات تدوين رؤوس الأقلام

ورشة أسس اختيار الموضوع ومعايير صياغة عنوان الرسالة

زيارة إلى ممثّليّة جامعة المصطفى (ص) في سوريا

زيارة إلى حوزة الإمام المنتظر (عج) في بعلبك

ندوة علميّة الذكاء الاصطناعي.. التقنيّات والتحدّيات

عزاء عن روح الشهيد جعفر سرحال

حفل توقيع في جناح جامعة المصطفى (ص) العالميّة

دورة في مخارج الحروف العربيّة

دورة إعداد خطيبة منبر حسيني

احتفال في ذكرى المولد الشريف

لقاء مع المستشار الثقافي لسفارة الجمهوريّة الإسلاميّة

وفد من حوزة الإمام الخميني (قده) يزور الجامعة

دعوة للمشاركة في مؤتمر الإمام الحسين (ع) والنهضة الفكريّة

صباحيّة قرآنيّة في حوزة السّيدة الزهراء (ع)

لقاء تعريفي مع طلاب حوزة أهل البيت (عليهم السلام)

زيارة المقامات الدينيّة وحوزة الامام الخميني (قده) في سوريا

دعوة للمشاركة في مؤتمر الإمام الحسين (ع) والنهضة الفكريّة

حفل تكريم سفير الجمهوريّة الإسلاميّة في لبنان

جلسة للجنة الفلسفة والكلام

مسابقة في حفظ أربعين حكمة للإمام علي (عليه السلام )

مناقشة بحث: الاجتهاد الفقهي بين روح الشريعة والمنهج المقاصدي.

المنهج التفسيري عند الإمام الخميني (قده)

الملتقى العلميّ السنوي الثاني للحوزات العلميَّة في لبنان

مناقشة بحث: أثر الزمان والمكان على موضوعات الأحكام

المسابقة العلميّة الثانية بين طلاب الحوزات العلميّة

صدور العدد (47) من مجلة الحياة الطيّبة